同学们，如果出现这些状态越多，表明你的学习越有可能出现了“高原现象”。相当多的同学在复习过程中会出现这样的情况，就是复习在一段时间内似乎停滞不前，甚至学过的知识感觉模糊，这就是“高原现象”。心理学家发现学习成长曲线，开始进步快，后期进步慢,中间阶段表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，这一停顿期就是高原期,但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。

在高三复习备考期间，一般有两个阶段容易出现“高原现象”：第一阶段常常出现在一轮与二轮复习的交接点上，第二次“高原现象”往往出现在二轮复习向三轮复习过渡期，就是现在的4、5月份。

为什么会出现“高原现象”呢？

1.学习方法与策略上的思维定势：高三复习的不同阶段具有不同的特点，我们需要根据复习内容和进度及时调整自己的学习方法与策略。在复习的后期往往对知识融会贯通的要求较高，这就需要同学们不断加强综合分析能力的运用。如果你依然“坚持”使用一成不变的学习方法与策略，用过去习惯性的思维对待当前的复习内容，往往会使学习方法、思维方式与学习内容不相适应，就更容易导致出现“高原现象”。

2.学习状态上的心理饱和：有些同学开始感觉到“学习效率降低了，有时还会思维迟钝，有一种身心俱疲的感觉，情绪变得烦躁、低落”，这是一种典型的“心理饱和现象”，就是到了心理承受力最弱的厌倦心境，从而加剧了“高原现象”的出现。

3.学习效率上的自我低效感：由于我们自我认知和感知的偏差，当学习陷入被动的时候，往往会给自己贴上负性的标签，比如，觉得自己不如别人，觉得现在自己没有过去好了，这种自我低效的状态也会让“高原现象”更加强烈。

如何冲出高三“迷雾”，顺利突破“高原现象”？

1.积极接纳，正向认知。

高原现象其实是一种自然出现的正常的学习现象，是正常的非常态。

（1）“高原现象”是学习的阶段之一，是正常的，有的同学持续的时间长一些，有的同学持续的时间短一些，有的同学表现得明显些，有的同学感受到的影响小一些，但无论怎样，这种现象都会发生。

（2）“高原现象”的曲线变化表明，尽管感到学习进入停滞期，但总体上呈上升趋势，只是上升速度比前一阶段明显减慢。

（3）“高原现象”具有积极的意义，它不是学习的极限，只是“黎明前的黑暗”。一旦突破“高原”的停滞期，就会出现一个相对快速的增长。

2.适时调整方法与策略

一轮复习，查“缺”，错题档案。哪些知识点还没有掌握或者没有贯通。

二轮复习，归“类”，思维导图。将各知识点串成知识网，将知识成为一个系统。

三轮复习，抓“型”，解点命题。在对应题型、掌握方法的时候，尝试着用解析考点、尝试命题的方法，从出题人的角度回视考点或知识要点，会有不一样的收获。当然，我们还需要调整考前心态、考中心态和考试技巧。我们在后期再分主题来细讲。

3.正确定位，合理规划：在这个时期，“高考压力”是高三生的最大挑战，最有效的降压方法就是立即行动并且得到正向反馈。所以，我们要学会将压力化解为可攀登的台阶，将目标化为最小的可操作的学习行动，规划的落实一定是可执行可操作的，如果目标过高，就会流于形式或者成为高不可攀的障碍，一定是跳一跳就可以够得着的，这样，我们会不断增强自信。

4.劳逸结合，适度调节。对于现在争分夺秒的我们来讲，合理作息和运动是最合适的休整和调节方式了，既可以增强体质又可以调节心态，还可以提高学习效率，不妨在课余时间做些有氧运动。

5.主动分享与求助：及时向同学、老师、家长寻求帮助，分享快乐，分担压力，而不是为了顾及面子而自己扛，一旦负性状态积累多了压抑久了，就会成为我们真正的绊脚石了，所以，我们要把解决问题作为当下最重要的任务，不断调整，不断突破。