高考即将来临，考试焦虑似乎也成了一个拦路虎。焦虑，其实是我们对未知事件结果的担心、恐惧等不良的情绪反应。每位考生或多或少都会感到焦虑，我们可以尝试这样的做法：

第一，正视考试焦虑，当自我感觉考试焦虑来临，请允许自己和焦虑呆一会儿，著名心理学家耶克斯多德森研究提出的焦虑与效率的关系是成倒U型曲线，也就是说适度的焦虑更有利于考前复习效率的提高和考试的发挥。当我们意识到过度焦虑，也没有关系，有很多方法可以进行调控，比如深呼吸法、肌肉放松法、想象放松法和自我暗示法等，也可以到心理健康中心做音乐放松和身心反馈训练。

第二，持有瓦伦达心态，意思是专注于考试过程本身而非结果，因为结果的不确定性会带给我们不必要的担心和恐惧。

第三，合理设定目标，目标设定要切实有效，可以遵循在自身能力基础上跳一跳就能够到的原则。

第四，科学做好生涯规划，高考是我们人生的一个重要转折点，但不是终点，我们可以规划多条未来的路，只要在成长生涯中收获幸福感和成就感就是精彩人生。