在我们身边有许多拖延症的小伙伴，个别还有些严重。但如果你认为拖延是一件小事，那就失误大了，因为大部分患有拖延症的小伙伴都知道拖延误事，却改变不了自己，也不知道拖延的后果如何，一直感叹拖延不对的时候自己却一直还在拖延。

可以说拥有拖延症的人一定不是一位理性主义者，他们以情绪为主导，更看重即时的满足和享受（玩手机玩电脑、电视剧电影、八卦聊天等等），而不是更应该去实现的目标。

如何克服拖延症呢？

一、安排一个不容易被打扰的环境。

可以是书房或者自己的办公室，把门关上，贴上“请勿打扰”的牌子，把你的手机、游戏机等通通都关闭了，好好的静下心来做一件事情。

二、利用同伴们的压力。

个人的努力有时候需要榜样的力量来激发，如果你想努力奋斗学点东西的话，你身边有一个比你拼命许多的伙伴，那么，你可以和同伴一起奋进。

三、计划

拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是定计划，他们普遍认为计划没有变化快，计划没有什么卵用。事实上，计划会让你的生活井井有条。为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性，因为他们往往会认为把日程表排得满满都是工作学习就是个好计划，事实上错了，会制定计划的人一定会有效的安排学习和休闲的时间，而不仅仅是学习。

四、别破罐子破摔，不要被拖延症牵着鼻子走！

拥有拖延症的人情商普遍有待提高，别不服气，拖延症会让人控制不了自己理性的思维，同时也克服不了拖延的恐慌。从自我的各种情绪里抽离出来吧，直接开始动手做一件你想去提高自己的事情，只要开始做，哪怕只做了一点点，拖延焦虑就会减少，信心就会逐步恢复。

五、分解目标，只做一件事。

把大的目标分割成小的任务，分重点，分时段，与其他事交替进行着做，单一时段只做一件事情，多时段可以切换事情来做。

六、坚持

“21天习惯定理”大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如早起，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。