每个人都希望以最好的状态应对高考。奇怪的是，越是这样想，就越难以做到。绝大多数考生认为自己考前有失眠现象出现，但是因为失眠而考得大失水准的情况却很少。出现失眠时，要冷静分析失眠的原因，采取针对性的策略做出调整。其实人的大脑潜力无限，就算整夜无眠，保持心态平静，亦可以正常发挥。所以，失眠，没什么大不了的！

冷静分析原因

高考失眠原因一：

紧张情绪导致的。之前虽然也曾有紧张感，但到了考前最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了高考前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。

高考失眠原因二：

长期的焦虑积累的结果。长时间地处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠，而面对第二天即将举行的高考，前夜失眠更是在所难免的，而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。

高考失眠原因三：

进食不当。平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到考前最后一天，你依然在白天学习时喝过多提神的饮品，或者提神保健品，那么，晚上睡不着自然是正常的。

高考失眠原因四：

作息时间的突然更改。原来处在复习阶段，每天都是过了12点才睡的。突然，到了考前一晚，觉得有必要早点休息，于是，很多考生会选择在这天晚上早早就寝。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现高考前失眠是难免的。

不慌不忙有对策

应对方式一：

注意睡前饮食。既然考前最后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，可以食用一杯热牛奶和面包等，当然，不宜吃太饱，不然也会影响睡眠。晚餐时不宜喝太多水，不然也会影响睡眠。

应对方式二：

放松训练。如果你是因为长期焦虑或紧张情绪造成的失眠，请开始使用之前介绍过的放松训练方法。你可以选择肌肉放松、言语放松或想像放松等，让自己尽快入眠。

应对方式三：

“顺其自然”法。其实出现失眠，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想让自己失眠”的想法——当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡眠，总想让自己早点入睡，结果你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环。其实，如果你真的睡不着，就别躺在床上，可以进行打坐，冥想等，让自己心静下来，反而更易入睡。

应对方式四：