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传承武术文化 体验武术价值--------武术操文化报告会
  浏览量:465 2018-04-04  

为了搞好武术传统文化进校园工作,打造我校特色武术课间操。201842日,潍坊中学举办了传承武术文化  体验武术价值--------武术操文化报告会。高一、高二、新疆部师生参加了会议。总教练刘龙昌老师做了《传承武术文化 体验武术价值》专题报告,就武术操的价值内涵进行了解读,对动作要领进行了统一规范。报告会的举办,丰富了学生武术操文化,提升了武术操动作标准,为武术操的顺利开展打下了坚实基础。






传承武术文化 体验武术价值

——武术操文化报告会

刘龙昌

一、武术操《英雄少年》解析

    中华武术源远流长,是中华民族文化的瑰宝,是中华子女应该继承和发扬的文化遗产。“少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强”,而当今之现状如何呢?通过近几年的体质检测结果发现:中小学儿童在其肺活量减少、体重超重、视力不良等生长发育指标逐年向负面发展;即身体体重在逐年增加,但身体素质却在逐年降低。这样的发展状况与国之发展、国之需求相背驰。《英雄少年》武术健身操的给我们提供了传承武术文化 体验武术价值的载体。让我们体验中国武术文化和武术精神。

本套武术操的创编主要是以长拳为基本素材,其中手型包括拳、掌、勾;步型包括弓步、马步、虚步、丁部等基本步型;并借鉴了太极拳等传统武术的技术内涵元素而创编的一套身形挺拔、姿势舒展大方、动作刚柔相济,并配有节奏感较强音乐的武术动作组合,适合中学生的练习。

中华武术充分体现了中华民族的“仁义礼智信”,未练武先学做人,礼字当先,这一元素在武术的无礼“抱拳礼”充分体现,武术操以抱拳礼开始,抱拳礼的正确方法和寓意是什么呢?  

行礼的方法是:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

抱拳礼的具体涵义是:①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备,象征高尚情操。屈指表示不自大,不骄傲,不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱,表示“勇不滋乱”,“武不犯禁”,以此来约束、节制勇武的意思。②左掌右拳拢屈,两臂屈圆,表示五湖四海(泛指五洲四洋),天下武林是一家,谦虚团结,以武会友。③左掌为文,右拳为武,文武兼学,虚心、渴望求知,恭候师友、前辈指教。

二、武术操基本手型和步型要领。(指导学生练练)

1、手型

拳:四肢卷曲握紧,拇指扣于食指中指第二关节处,拳面要平。(第    节中使用)

掌:四指并拢伸直后张,拇指扣于虎口处。(第     节中使用)

勾:五指第一指节捏拢,屈腕。(第    节中使用)

2、步型

马步:两脚相距两脚半至三脚,两脚尖平行向前,大腿屈膝蹲平或半蹲,上体直立。(第    节中使用)

弓步:两脚前后相距三脚半至四脚,前腿弓,后腿蹬直,前脚尖微内扣,后脚尖回扣约四十五度,上体直立。(第   节中使用)

虚步:一腿脚尖外展约四十五度屈膝半蹲,另一腿伸出委屈脚尖内侧虚点地面,重心落在屈蹲腿上。(第    节中使用)

三、武术操解析:武术操体现的武术内涵价值,出现的错误及纠正方法:

第一节  起势

    这一节作为整套武术操的开始,首先体现了“站如松”身形要求,通过顶天立地的身体姿态和肢体舒展并结合呼吸而为后面的练习做了准备,符合身体练习的规律。

错误:双掌上举时不能直臂,眼睛没有看双掌,第五拍没有看手掌,第六拍不能直臂上举,第八拍不能双掌下按于小腹前。

纠正方法:将错误动作单独进行静力性练习,进行动作定型练习。

第二节  抻拉运动

    这一节运用了太极拳中“野马分鬃”的元素,主要以“弓步”步型左右变换为下肢动作,充分体现了前后与上下的对拉抻拔的对立统一,也是传统文化“阴阳对立统一”充分体现。

错误:弓步不规范,两臂不能对拉抻直。

纠正方法:单独将弓步进行专门练习,弓步定型练习之后结合上肢进行静力性练习。

第三节开合运动

    这一节体现了手眼相随,以声助力的起势,通过发声助力不仅体现了武术操的起势,同时也通过发生刺激了学生肺活量的增强,弓步柠身架推掌借鉴了开弓射箭的元素。

错误:发声不洪亮,退步弓步架推掌弓步不正确,架掌臂弯屈不舒展。

纠正方法:发声单独练习,弓步架推掌单独练习,并步与弓步相结合进行练习。

第四节  踢腿运动

    这一节的格挡推掌体现武术的攻防积极含义,踢腿对下肢的柔韧加强了锻炼,并使练习者的平衡能力得到了锻炼。

错误:不能正确格挡,踢腿高度不够,且踢腿时架掌及勾手动作不规范。

纠正方法:单独进行格挡推掌练习,体育课加强下肢柔韧性练习,如压腿、踢腿等练习。

第五节  侧展运动

这一节主要练习了上肢侧向伸展,下肢是左右弓步变换,侧向伸展有掌斜插云霄之意,使肢体体现极限伸展。

错误:双臂上举时弯曲不舒展,侧展与弓步不能协调配合,伸出之臂弯屈。

纠正方法:原地左右弓步进行变换练习,单独进行弓步斜插练习。

第六节拧转运动

这一节下肢训练弓步马步转换,上肢与腰的拧转配合,并发声助力,体现了以声助力,以力助势的英勇气概。

错误:发声不洪亮,出拳无力,弓步盘肘时不能直臂摆动后盘肘,马步切掌时马步不能下蹲。

纠正方法:单独进行发声练习,单独进行马步切掌和弓步盘肘练习,但熟练后进行整套动作练习。

第七节俯仰运动

    这一节的动作编排体现了高低、屈伸、俯仰,并加强了腰背的拉伸,动作舒展而有力度虚步使下肢的力量得到了锻炼。

错误:身体前俯手不能触碰脚背,虚步插掌时虚步不规范,弓步架推掌时手臂弯曲。

纠正方法:加强下肢柔韧练习,单独进行虚步插掌练习和弓步架推掌练习。

第八节  跳跃练习

    这一节充分体现了龙腾虎跃的元素,手型有虎爪和掌,节奏感强,通过练习这一节使武术操的运动负荷达到最高,加强了学生身体协调灵敏的锻炼。

错误:虎爪不习惯,提膝冲拳配合不协调。

纠正方法:单独练习手型“虎爪”,原地进行冲拳提膝练习,但熟练后连贯练习。

第九节  收势

    这一节采用了太极起势收势和大鹏展翅的元素,进行肢体配合舒缓呼吸,使练习者运动负荷逐渐下降,符合动静结合,快慢相间的运动规律。

错误:动作时不能配合音乐的舒缓进行练习,且不能充分放松身体和上下肢。

纠正方法:讲解本节放松的重要意义,并反复示范动作,带领学生统一练习。

作者:艺体部  
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